Categoria: Dicas de Saúde

REDUZA SEUS MAUS HÁBITOS: TENHA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL E FELIZ

REDUZA SEUS MAUS HÁBITOS: TENHA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL E FELIZ

Não é difícil seguir uma vida saudável e balanceada! Basta começar aos poucos e ir entendendo do que seu corpo precisa ou não! ✅💪 👉Começando pelos seus hábitos diários! ➖ Diminua: 🔸 açúcar e alimentos industrializados; 🔸A preguiça diária; 🔸 Estresse e negatividade Quando você diminui isso do seu dia, você ganha muito mais: ⚡Energia e Disposição; 🧠 Produtividade; ❤ Qualidade...

ALIMENTAÇÃO NA GRAVIDEZ: ALIMENTOS IDEAIS PARA UMA ROTINA SAUDÁVEL

ALIMENTAÇÃO NA GRAVIDEZ: ALIMENTOS IDEAIS PARA UMA ROTINA SAUDÁVEL

A alimentação da mulher interfere diretamente à saúde e bem-estar do seu bebê!👶🏻 Por isso, é importante manter uma alimentação mais natural possível! ✅ Alimentos orgânicos como frutas e legumes, fazem toda diferença na qualidade do embrião que está sendo gerado.🥬🍓 ✅ Ferro no prato! O ideal é a ingestão de cerca de 30 mg de ferro...

ANSIEDADE X ALIMENTAÇÃO: COMO A SUA ROTINA PODE INFLUENCIÁ-LAS

ANSIEDADE X ALIMENTAÇÃO: COMO A SUA ROTINA PODE INFLUENCIÁ-LAS

✅ Estilo de vida, rotina, tarefas do dia a dia e mais uma série de fatores são os responsáveis pela formação da ANSIEDADE! Geralmente descontada na ALIMENTAÇÃO, com alimentos gordurosos e muito açúcar 😖 👉 Por isso, separamos algumas dicas saudáveis que podem ajudar você: 🔸Opte por alimentos que carregam alto teor de triptofano ( peixes, ovos, nozes...

CUIDE BEM DA SUA SAÚDE – DICAS PARA SEGUIR UMA ROTINA SAUDÁVEL

CUIDE BEM DA SUA SAÚDE – DICAS PARA SEGUIR UMA ROTINA SAUDÁVEL

Uma das promessas que mais fizemos todo o inicio de ano “esse ano eu vou cuidar da alimentação e ir pra academia”. Quem não? 🤔 Mas isso, não pode ficar apenas no papel! É preciso estabelecer metas e objetivos e começar! 💪 Claro, com um prazo possível e saudável, reconhecendo que o seu corpo tem seu tempo...

SMOOTHIE DE MORANGO – ÓTIMA OPÇÃO DE PRÉ E PÓS TREINO

SMOOTHIE DE MORANGO – ÓTIMA OPÇÃO DE PRÉ E PÓS TREINO

O calor está chegando com tudo! ☀ Que tal apostar numa receita fit e deliciosa para pré ou pós treino!? 😋 👉Anota aí a receita: 🔹INGREDIENTES: 🍓1 bandeja de morangos congelados 🥛200 g de creme de leite gelado 🔹MODO DE PREPARO: 1⃣ Coloque tudo no liquidificador e bata por alguns minutos. 2⃣Se você preferir um pouco mais firme,...

MELHORES ALIMENTOS PARA O VERÃO

MELHORES ALIMENTOS PARA O VERÃO

O calor excessivo muitas vezes pode provocar uma inibição da fome, mas não é recomendado que você fique muitas horas sem comer, pois o organismo pode ficar fraco e debilitado durante este período. 😴 Capriche no café da manhã com iogurtes, frutas, pães integrais, sucos e outros alimentos, ele são essenciais para você conseguir a energia...

PERDA DE MASSA MUSCULAR E COMO A IDADE PODE INFLUENCIAR

PERDA DE MASSA MUSCULAR E COMO A IDADE PODE INFLUENCIAR

Com o passar do tempo, o envelhecimento, acarreta em mudanças físicas e mentais. As mudanças que mais observamos é a diminuição de aptidão, redução da densidade óssea e redução da força. 👈 Com o avanço da idade, há grande redução das fibras dos músculos, o que chamamos de Sarcopenia, aumento da gordura corporal reduzindo o metabolismo...

FALTA DE ÁGUA? COMO SEU CORPO REAGE A ISSO

FALTA DE ÁGUA? COMO SEU CORPO REAGE A ISSO

A água é essencial para a vida, pois, apesar dos seres humanos conseguirem sobreviver por algumas semanas sem comida, é impossível sobreviver sem água. 💦 Ela constitui a maior parte do peso do nosso corpo, podendo variar de 45 a 75% deste peso, a depender da idade e sexo, sendo considerado em média 60% para adultos. ✅...

CANSAÇO EXCESSIVO? FIQUE ATENTO À SUA ALIMENTAÇÃO

CANSAÇO EXCESSIVO? FIQUE ATENTO À SUA ALIMENTAÇÃO

Claro que a vida corrida, o excesso de trabalho e noites mal dormidas são razões que não podemos ignorar para uma fadiga maior. Porém, se o nosso dia a dia está posto desta maneira e, em alguns casos pouco podemos fazer para mudá-los, que tal mexer em um ponto no qual somos totalmente responsáveis, que...

MITO DAS REPETIÇÕES, SERÁ QUE REALMENTE FUNCIONA

MITO DAS REPETIÇÕES, SERÁ QUE REALMENTE FUNCIONA

Quem nunca ouviu aquela velha história que é necessário fazer muitas repetições na musculação para emagrecer e poucas para “ficar grande”? Mas será que esses números realmente funcionam e servem para todos? 🤔 Certamente, se você leva a sério seus treinamentos, já deve ter percebido que a quantidade de repetições é apenas um elemento norteador, os...

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