Categoria: Dicas de Saúde

A importância da respiração durante o treino

A importância da respiração durante o treino

É comum ouvir dos profissionais de Educação física: Inspira pelo nariz! Mas porque essa preocupação com a respiração enquanto estamos treinando? A respiração tem basicamente duas funções: oxigenar as células e eliminar o gás carbônico.  No exercício, quando nossa necessidade por oxigênio aumenta respirar de maneira certa faz toda a diferença. Respirar pelo nariz é...

Como planejar seu treino para emagrecer e reduzir peso

Como planejar seu treino para emagrecer e reduzir peso

Um treino para emagrecer é, junto com a dieta, a base para eliminação de gordura.  Percebe-se que com o passar dos anos as pessoas estão cada vez mais preocupadas em solucionar problemas relacionados ao emagrecimento, e assim, houve uma maior procura na internet sobre o assunto, e consequentemente, a mídia está cada vez mais divulgando...

Progressão de carga

Progressão de carga

No Princípio da Progressão, a carga de treino deve ser aplicada de acordo com a evolução do desempenho do aluno/atleta. É um fator de grande importância para a periodização dos treinos, e três variáveis são determinantes nesse processo: sobrecarga, especificidade e variação . ✔ Primeiro: A progressão da sobrecarga é caracterizada pelo aumento do estresse sofrido...

Açúcar Branco ou Açúcar Mascavo?

Açúcar Branco ou Açúcar Mascavo?

Açúcares são carboidratos e são extraídos, principalmente, do caldo de cana. Quanto mais escuro é o açúcar, mais vitaminas e sais minerais ele tem, e mais perto do estado bruto ele está. A cor branca significa que o açúcar recebeu aditivos químicos no processo da fabricação e consequentemente perdeu a maior parte de seus nutrientes. ...

Importância da Avaliação Física

Importância da Avaliação Física

Avaliação Antropométrica ou Física, o que é? E por que fazer?  Uma das formas mais eficazes de acompanhar o seu progresso, seja ele qual for, é através da avaliação antropométrica. Nela é aferido seu peso, estatura, flexibilidade, perímetros corporais, diâmetro e dobras cutâneas, tudo isso em um período de tempo de no máximo 3 meses...

Corrida na Praia

Corrida na Praia

Vai pra praia? Saiba tudo sobre corrida a beira mar Conhecer diferentes terrenos faz parte da formação de um bom corredor. A irregularidade do solo ajuda a criar estímulos aos qual o corpo não está habituado, isso auxilia no seu desenvolvimento e rendimento na corrida de rua. Por isso, correr na areia vez ou outra...

Vida Saudável na Gestação

Vida Saudável na Gestação

A gestação é um período repleto de expectativas na vida da mulher. Muitas são as dúvidas que surgem, principalmente do que deve, ou não, ser feito nesse momento tão especial, que é a espera por um bebê.   Ter um estilo de vida saudável é fundamental durante a gravidez. Modalidades como pilates e musculação são super...

Um péssimo presente para você!

Um péssimo presente para você!

Férias! Hora da diversão, do prazer, de aliviar o stress, fazer tudo que temos vontade e que não podemos durante todo o ano… não é mesmo?   E afinal, o que fazemos para nos divertir? Quando é possível, viajamos, vamos em restaurantes, cinema, dormimos mais, assistimos mais televisão, descansamos mais… Coisas que nossa rotina normal não...

Hipertrofia muscular

Hipertrofia muscular

Resumidamente, podemos definir que a hipertrofia muscular ocorre da seguinte forma: O músculo recebe um estímulo ao qual não está adaptado, o que acaba por gerar micro lesões nas células musculares e miofibrilas. Em resposta a este estímulo, nosso corpo irá aumentar certas substâncias cicatrizantes no sarcoplasma. Este processo de cicatrização aumenta a síntese de...

Kangoo Jump

Kangoo Jump

Quer eliminar 900 calorias em uma aula?    Vem pro Kangoo Jump   Quando se fala em Kangoo Jump, vem a cabeça duas coisas: calçado que amortece o impacto em até 80% e uma modalidade que chega a queimar até 900 calorias em uma aula. O calçado foi desenvolvido para reduzir os riscos de lesões durante as...

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