Categoria: Dicas de Saúde

SMOOTHIE DE MORANGO – ÓTIMA OPÇÃO DE PRÉ E PÓS TREINO

SMOOTHIE DE MORANGO – ÓTIMA OPÇÃO DE PRÉ E PÓS TREINO

O calor está chegando com tudo! ☀ Que tal apostar numa receita fit e deliciosa para pré ou pós treino!? 😋 👉Anota aí a receita: 🔹INGREDIENTES: 🍓1 bandeja de morangos congelados 🥛200 g de creme de leite gelado 🔹MODO DE PREPARO: 1⃣ Coloque tudo no liquidificador e bata por alguns minutos. 2⃣Se você preferir um pouco mais firme,...

MELHORES ALIMENTOS PARA O VERÃO

MELHORES ALIMENTOS PARA O VERÃO

O calor excessivo muitas vezes pode provocar uma inibição da fome, mas não é recomendado que você fique muitas horas sem comer, pois o organismo pode ficar fraco e debilitado durante este período. 😴 Capriche no café da manhã com iogurtes, frutas, pães integrais, sucos e outros alimentos, ele são essenciais para você conseguir a energia...

PERDA DE MASSA MUSCULAR E COMO A IDADE PODE INFLUENCIAR

PERDA DE MASSA MUSCULAR E COMO A IDADE PODE INFLUENCIAR

Com o passar do tempo, o envelhecimento, acarreta em mudanças físicas e mentais. As mudanças que mais observamos é a diminuição de aptidão, redução da densidade óssea e redução da força. 👈 Com o avanço da idade, há grande redução das fibras dos músculos, o que chamamos de Sarcopenia, aumento da gordura corporal reduzindo o metabolismo...

FALTA DE ÁGUA? COMO SEU CORPO REAGE A ISSO

FALTA DE ÁGUA? COMO SEU CORPO REAGE A ISSO

A água é essencial para a vida, pois, apesar dos seres humanos conseguirem sobreviver por algumas semanas sem comida, é impossível sobreviver sem água. 💦 Ela constitui a maior parte do peso do nosso corpo, podendo variar de 45 a 75% deste peso, a depender da idade e sexo, sendo considerado em média 60% para adultos. ✅...

CANSAÇO EXCESSIVO? FIQUE ATENTO À SUA ALIMENTAÇÃO

CANSAÇO EXCESSIVO? FIQUE ATENTO À SUA ALIMENTAÇÃO

Claro que a vida corrida, o excesso de trabalho e noites mal dormidas são razões que não podemos ignorar para uma fadiga maior. Porém, se o nosso dia a dia está posto desta maneira e, em alguns casos pouco podemos fazer para mudá-los, que tal mexer em um ponto no qual somos totalmente responsáveis, que...

MITO DAS REPETIÇÕES, SERÁ QUE REALMENTE FUNCIONA

MITO DAS REPETIÇÕES, SERÁ QUE REALMENTE FUNCIONA

Quem nunca ouviu aquela velha história que é necessário fazer muitas repetições na musculação para emagrecer e poucas para “ficar grande”? Mas será que esses números realmente funcionam e servem para todos? 🤔 Certamente, se você leva a sério seus treinamentos, já deve ter percebido que a quantidade de repetições é apenas um elemento norteador, os...

TREINO COM OS AMIGOS: MOTIVAÇÃO E DIVERSÃO EXTRA!

TREINO COM OS AMIGOS: MOTIVAÇÃO E DIVERSÃO EXTRA!

Treinar com seus amigos pode ser melhor do que você imagina! ❤ Anota aí 4 motivos de por que você deve chamar seus brothers para treinar! 🤜🤛 1️⃣ Motivação: É claro! Treinar com alguém que você gosta e te apoia é um combo para você não desistir! 2️⃣ Superação: Amigos que treinam juntos se desafiam! E isso é o...

CLARA DE OVO E SEUS BENEFÍCIOS PARA QUEM TREINA

CLARA DE OVO E SEUS BENEFÍCIOS PARA QUEM TREINA

A clara de ovo contém a famosa albumina, proteína que contém aminoácidos muito importantes para o corpo!🥚 ✔ Essas substâncias são responsáveis por ajudar na reconstrução muscular após treinos intensos. Ela é considerada uma proteína de lenta absorção. Embora a albumina seja produzida naturalmente pelo nosso corpo, a sua suplementação é muito comum e barata, já...

PIORES ALIMENTOS PARA O NOSSO ORGANISMO

PIORES ALIMENTOS PARA O NOSSO ORGANISMO

Na correria do dia a dia, geralmente preferimos alimentos mais práticos, aqueles que é só “desembalar” e ingerir. Esses alimentos geralmente são extremamente calóricos, e não possuem nada de saudável para o funcionamento corporal. 😐 👉 Refrigerante: Uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, além de estar repleta de corantes artificiais....

FRIO – PARCEIRO NA QUEIMA CALÓRICA

FRIO – PARCEIRO NA QUEIMA CALÓRICA

Quando o inverno chega… ”Nem pensar sair de casa nesse frio!” 🥶 ”Academia? No inverno não precisa!” ❌ Pode deixar esses pensamentos de lado! 🚫 Você sabia que esse friozinho que você tanto detesta pode ser seu aliado para conquistar o corpo dos seus sonhos! 🙌 Isso mesmo! 👍 Então é hora de olhar com bons olhos para esses dias...

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