Categoria: Exercícios

EXERCÍCIOS FÍSICOS AJUDAM A COMBATER A FIBROMIALGIA

EXERCÍCIOS FÍSICOS AJUDAM A COMBATER A FIBROMIALGIA

O exercício físico é o principal pilar para a prevenção ou tratamento da fibromialgia! ✅ 👉 Isso, porque eles realocam as fibras nervosas envolvidas na sensação de dor, além de melhorarem o sono e o humor, que estão associados às dores crônicas. Praticando algum tipo de atividade física você tem: ✅ Menos dor ✅ Mais disposição ✅ Menos fadiga Entre...

ÁLCOOL X ACADEMIA

ÁLCOOL X ACADEMIA

O álcool é uma droga psicoativa cuja ingestão é tóxica. No entanto, para adultos sem nenhum histórico de doença, o consumo moderado desse carboidrato pode ser, eventualmente, benéfico. ✅ Porém, é importante ressaltar que, no caso de pessoas que treinam, o tal limite seguro deve ser reservado a situações esporádicas — jamais diariamente —, pois o...

FORTALECENDO O ABDÔMEM COM EXERCÍCIOS

FORTALECENDO O ABDÔMEM COM EXERCÍCIOS

Por que você que corre precisa treinar o Core? Treinar o core (abdômen) é fundamental para todo e qualquer esporte. Ele está diretamente ligado à absorção e distribuição do impacto, bem como a estabilização e segurança dos movimentos.  Se você gosta de correr e quer se manter ativo e saudável por mais tempo, quer um...

VIVA SEM DORES FAZENDO PILATES

VIVA SEM DORES FAZENDO PILATES

Já pensou que aquela dor que você sente todos os dias pode simplesmente sumir?    Praticar Pilates pode ser considerado um dos melhores exercícios para quem deseja amenizar dores!  O Pilates é essencial para a sua saúde. Quem pratica Pilates com frequência percebe melhorias na postura, mobilidade e flexibilidade, além do fortalecimento da musculatura e aumento...

Aero Jump

Aero Jump

Este exercício aeróbico é um dos que mais queima calorias, além de ser uma das aulas mais populares em academias, principalmente entre as mulheres.    Durante as aulas, os praticantes realizam pequenos saltos sobre uma mini cama elástica chamada mini trampolim. Não é simplesmente “ficar pulando” mas uma série de movimentos diferentes e com intensidade variada,...

Kangoo Jump

Kangoo Jump

Quer eliminar 900 calorias em uma aula?    Vem pro Kangoo Jump   Quando se fala em Kangoo Jump, vem a cabeça duas coisas: calçado que amortece o impacto em até 80% e uma modalidade que chega a queimar até 900 calorias em uma aula. O calçado foi desenvolvido para reduzir os riscos de lesões durante as...

Treinamento Funcional

Treinamento Funcional

O circuito Funcional é uma aula onde os principais objetivos são condicionamento físico, emagrecimento e fortalecimento muscular. O plano de aula é elaborado baseando-se nos movimentos naturais do corpo: Agachar, empurrar, girar, pular e correr, combinado com outras variações retiradas dos treinos regulares, os movimentos executados procuram integrar todos os grupos musculares, trabalhando o corpo de...

Carga x Amplitude

Carga x Amplitude

A ideia central para alcançar a hipertrofia e o aumento de massa magra encontra-se na palavra EQUILÍBRIO. Encontrar o ponto de equilíbrio entre a amplitude de movimento e da carga vai lhe trazer muitos benefícios na musculação, mas isso não parece ser uma tarefa das mais fáceis. Muito já se produziu no sentido de determinar...

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