SONO REGULADO – UMA VIDA EQUILIBRADA E MUITO MAIS SAUDÁVEL

SONO REGULADO – UMA VIDA EQUILIBRADA E MUITO MAIS SAUDÁVEL

Cuidar da alimentação e praticar atividade física, é fundamental para o bem-estar e qualidade de vida. Mas um outro ponto importante, também deve ser levado em conta: seu SONO😴

São tantos afazeres durante o dia, que na maioria das vezes, não se damos por conta que uma boa noite de sono, é fundamental! 🙌😴

Preparamos algumas dicas bem simples, para ajudar você a dormir bem e ter muito mais disposição no seu dia a dia. 😉😁

👉 Estipule uma hora certa para você dormir e acordar, sempre no mesmo horário. Isso ajuda a regular seu relógio biológico.

👉 Essa, sem dúvidas, é uma das mais importantes. Apague as luzes e desligue os aparelhos eletrônicos (celular, tv…), pois o hormônio do sono é liberado mais facilmente no escuro.

👉 A alimentação é muito importante, por isso, evite refeições pesadas antes de dormir, uma digestão pesada, deixa o sono conturbado.

Lembre-se! Uma boa noite de sono, reflete em uma vida equilibrada e muito mais saudável! 😉💯

Comece a cuidar da sua saúde hoje mesmo! 🙂💪

× Podemos lhe ajudar?